موضوع: منفی گرایی و بدبینی

تاریخ: 1397/08/13

کارشناس: دکتر مونا چراغی

مجری: امیرمسعودرستمی

خلاصه برنامه:

در این برنامه چند روش مقابله با طرحواره منفی گرایی و بدبینی معرفی شد.

• روش اول: جدا کردن رویداد منفی از زمان گذشته و حال یعنی فرد بتواند به خود یادآوری کند که این مساله در حال حاضر اتفاق افتاده است و آن را به گذشته و آینده بسط ندهد.
• روش دوم: تشخیص نگرانی های سالم از ناسالم که شامل دغدغه هایی است که فرد نسبت به آنها کنترل دارد و می تواند برای آنها راهکاری بیندیشد.

نکته مهم دیگر این است که فلسفه زندگی هر فرد و نگرشی که نسبت به مفهوم زندگی دارد، در واکنش او نسبت به مسائل و رنج های زندگی موثر است.

افرادی که قبول دارند زندگی همیشه حاوی اتفاقات مطلوب و مطابق با خواست آنها نیست، از خودشان انتظار کامل و بی خطا بودن ندارند و به مشکلات پیش آمده، نه به عنوان یک دردسر که باید از آن فرار کرد، بلکه بعنوان بخشی از زندگی که باید آن را پذیرفت، در آغوش کشید و از آن درسی گرفت، برای رشد بیشتر خود نگاه می کنند. این افراد در برابر زندگی منعطف تر هستند و تاب آوری بیشتری در برابر سختی های زندگی نشان می دهند.

مطالب مرتبط